新眼保健操（cāo）音樂

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新眼保健操（cāo）介紹（shào）

通過對不同穴位的不同按摩手法，以達（dá）到通經絡，養氣血，消（xiāo）除勞，增進視力和預（yù）防近視的功（gōng）效。全操共分六節，均（jun1）為四八拍，用4分（fèn）鍾左右的時間做完。眼保健操是根據祖國醫學推拿、經絡理論（lùn），結合體育醫療綜合而成的按摩法。它通過對（duì）眼部（bù）周圍穴位的按摩，使眼內氣（qì）血通暢，改善神經營養，以達到消除睫狀（zhuàng）肌緊（jǐn）張（zhāng）或痙攣的目的。實踐表（biǎo）明，眼保健操同用眼衛生相結合，可以控製近視眼的新發病例，起到保（bǎo）護視力（lì）、防治近視的作用。

新眼保健操教（jiāo）學

第一節：按揉攢竹（zhú）穴

用雙（shuāng）手大拇指螺紋麵分別按在兩側穴（xué）位上，其餘手指自然放（fàng）鬆，指尖抵在（zài）前額上（shàng）。隨音樂口令有節奏地按揉（róu）穴位，每拍（pāi）一圈，做四個（gè）八拍。

第二節：按壓睛明穴

用雙手食指螺紋麵分別按在兩（liǎng）側（cè）穴位上，其餘手指自然放（fàng）鬆（sōng）、握起，呈空心拳狀。隨音樂口令有節奏地上下（xià）按壓穴位（wèi），每拍一次，做四（sì）個八拍。

第三節：按揉（róu）四白穴

用雙手食指螺（luó）紋麵分別按在兩側穴位上，大拇（mǔ）指抵在下頜凹陷處，其餘手指自然放鬆、握起，呈空心拳（quán）狀。隨音樂口令有節奏地按揉穴位，每拍一（yī）圈，做四個八拍。

第四（sì）節：按揉太陽穴 刮上眼眶

用雙手大拇指的螺紋（wén）麵分（fèn）別按在兩側太陽穴上，其餘手指自然放鬆，彎曲。伴隨音樂口令，先用大拇指按（àn）揉（róu）太陽穴，每拍一圈，揉（róu）四圈。然後（hòu），大拇指不動，用雙手食指的（de）第二個關節內側，稍加用力從眉頭刮至眉（méi）梢，兩個節拍刮一次，連刮兩次。如（rú）此交替，做四個八拍。

第五節：按揉風（fēng）池（chí）穴

用雙手食指和中指的螺紋（wén）麵分（fèn）別按在兩側（cè）穴（xué）位上，其餘三指自然放鬆。隨音樂口令有節奏地按揉穴位（wèi），每（měi）拍一圈，做四（sì）個八拍。

第六（liù）節：揉捏耳垂 腳趾抓地

用雙手大（dà）拇指和食指的螺紋麵捏住耳垂正中的眼穴，其（qí）餘三指自然（rán）並攏彎（wān）曲（qǔ）。伴隨音樂口令，用大拇指和食指有節奏（zòu）地（dì）揉捏穴位，同時用雙腳全部腳趾（zhǐ）做抓地運動，每拍一次，做四個（gè）八（bā）拍