第十套廣播體操（cāo）mp3

第十套大眾廣播體（tǐ）操MP3是第十套廣播體操的音頻（pín）文件，讓你在（zài）何時何地都（dōu）可以練習廣播體操，鍛煉全身、加強體魄，喜歡這套體操的朋友可以試（shì）試！

第（dì）十（shí）套大眾廣播（bō）體（tǐ）操MP3內容（róng）：

第十套大眾廣播體操（cāo）是體（tǐ）育鍛煉必備的一個項目，一般我們在上學的時候也會（huì）做這套廣播體操，第十套廣（guǎng）播體（tǐ）操共分為（wéi）八個章節，每（měi）個章節擁有四個節拍，可以讓大家練（liàn）習中全身（shēn）得到鍛煉，具有強身健體的功效，小編為大家帶來的是第十套廣播體操mp3下載，方便大家在做廣播體操的（de）時候收聽。

第十套（tào）大眾（zhòng）廣播體操基本動作（zuò）：

原地踏步（bù）（8拍×2）；

預備（bèi）姿勢（shì）：直立（lì）；

原地踏步兩個8拍.從左腳（jiǎo）開始,身體正直,兩手半握；

上肢運動（8拍×4）；

預備姿（zī）勢：直立；

第一個8拍;；

1.左腳向左一步,兩臂側平舉,雙手（shǒu）劍指,掌心向下；

2.左臂上（shàng）舉同時右臂上屈,劍（jiàn）指於左肘前,眼看左指；

3.兩（liǎng）臂還原成第一拍的動作;；

4.左腳收回還原成直立；

5-8同1-4，動作相同,方向相反.；

第二個8拍;；

左腳向左斜前

原地踏步（8拍（pāi）×2）

做體操的好處：

1、可（kě）以使大腦在得到充分休息的同時，讓肌肉得以放鬆，從而降低（dī）疲憊（bèi）的程度。

2、可以提高心肺的功能，促進血液的循環，使氧氣能充足（zú）地供（gòng）應身體（tǐ）各部分，從而增強各器官的功（gōng）能。

3、可以使身體發熱，有利於提高體內的排泄功能，減少乳酸的積（jī）累，使（shǐ）人不易憔悴。

4、可以督促我們保持正確的身體（tǐ）姿勢，使體格強健、形態優美（měi）。如擴胸運動不僅可以鍛煉胸部、背部和肩胛部的肌肉，對（duì）矯正姿勢也有好處。

5、非常有利於提高睡眠的質（zhì）量。

6、在進行其他運動前，做廣播體操可以避免（miǎn）肌肉的（de）拉傷、挫（cuò）傷。

7、有助於緩解工作時出現的暫時性大腦疲勞。

8、堅持（chí）做廣播操，可以增強體質，預防疾病的發生（shēng）。

9、在輕快、優美（měi）的旋律下做廣播操，能增強身體的協調性和節奏感。

10、在音樂伴奏下做廣播體操，是一種美的享受，可以陶（táo）冶（yě）人的情操，保持良好的心理狀（zhuàng）態。