秋季養生食譜大全app下載-秋季養生食（shí）譜大全（quán）手機版下載v1.29 安（ān）卓版-綠色資源網

軟件介紹

秋季養生食譜大全app是一款用（yòng）於養生的平台，現在人們生活（huó）越來越好了，很多人都很注重養生，但是往往如果不講（jiǎng）就方式方法，說不定會適得其反哦~秋季養生食譜大全裏麵都是專業的養生（shēng）教授為您（nín）帶來最專業的養生之道。

應用介紹

秋季是一個從炎夏寒冬過渡的季（jì）節，是人們抵（dǐ）抗力相對較弱的時候，因此，在（zài）秋（qiū）季應該多吃一些能（néng）夠增強人體抵抗力和免疫力的食品；同時秋天（tiān）氣（qì）候比較幹燥，人們往往會出現不同程度的口、鼻、皮（pí）膚等部位幹燥感，所以（yǐ）應該吃些生靜養陰滋潤（rùn）多姿的（de）食品，少吃辛（xīn）辣，煎炸食品，秋季養生食譜大全從多個（gè）方麵詳解秋季養生，精選上百道秋季養生菜，同時配備詳細步驟和養生（shēng）食材（cái）介紹，是秋季養（yǎng）生（shēng）首選！

主要功能

宜多吃魚

秋天（tiān）是需要進補的季節，但（dàn）很多（duō）人都害怕大量進補導致肥胖，不妨吃點魚肉，魚肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被證實有降糖、護心和（hé）防癌的作用。

鯽魚：又名（míng）鮒魚，味甘性溫。功效為利水（shuǐ）消腫、益氣健脾、通脈下乳（rǔ），清熱解毒等（děng），主治浮腫腹水、產婦乳（rǔ）少、胃下垂、脫肛等症。

帶魚：可補五髒、祛風、殺蟲，對脾胃（wèi）虛弱、消化不良（liáng）、皮膚（fū）幹燥者尤（yóu）為適宜。可用作遷延性肝炎、慢性（xìng）肝炎輔助（zhù）療法。常吃帶魚（yú）還（hái）可（kě）滋潤肌膚，保持皮膚的潤濕與彈性。

青魚：有補氣養胃、化濕利水、祛風解煩等功效。食用可治療氣虛乏力，胃寒冷痛、腳氣、濕痹、瘧疾、頭痛等症。青魚所含鋅、硒、鐵等（děng）微量元素，還有防癌抗癌作用。

鯉魚：味甘性（xìng）溫。有利尿消腫、益（yì）氣健（jiàn）脾、通脈下乳（rǔ）之功（gōng）效。主治浮腫、乳汁不通、胎氣不長等症。

草魚：又稱鯇（huàn）魚，有青鯇、白鯇兩色，味甘性溫，有平肝、祛風、活（huó）痹、截瘧之（zhī）功效。古人認為，鯇魚（yú）肉厚而鬆，治虛勞及風虛頭痛，以其頭（tóu）蒸食尤良。

泥鰍：味甘性平，有暖中益（yì）氣、清利小便、解毒收痔之功效。泥鰍肉質細嫩，營養價值很高，其滑涎有抗菌（jun1）消炎的作用。可治濕熱黃疸、小便不利、病後盜汗等症。

魚肉中的維生（shēng）素d、鈣、磷，能有效地預（yù）防骨質疏鬆症。

養肺為要

秋氣內應肺（fèi）。肺是人體（tǐ）重要的（de）呼吸器官，是人體真氣之源，肺氣的盛衰關（guān）係到（dào）壽命的長短。秋季氣候幹燥，很容易傷及肺陰，使人患鼻幹喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾（jí）病，所以飲食應（yīng）注意養肺。要（yào）多吃些（xiē）滋陰（yīn）潤燥的食物，如銀耳、甘蔗、燕窩（wō）、梨、芝麻、藕、菠菜、鱉肉、烏骨雞、豬肺、豆漿、飴糖（táng）、鴨蛋、蜂蜜、龜肉、橄欖。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到（dào）滋陰潤肺養血的（de）作（zuò）用。此外還可適當食用一些藥（yào）膳，如：參麥團魚、蜂蜜蒸百合、橄欖酸（suān）梅湯等。

少辛（xīn）增酸

秋季，肺的功能偏旺，而辛味（wèi）食（shí）品吃（chī）的過多，會使肺氣更加旺盛，進而還會傷及肝氣，所以秋天飲食要少食（shí）辛味（wèi）食物，如：蔥、薑、蒜、韭菜、辣椒等。在此基礎上（shàng）多吃些酸味食物，以補肝氣，如：蘋果、石（shí）榴（liú）、葡萄、芒（máng）果（guǒ）、櫻桃、柚子、檸檬、山（shān）楂、番茄、荸薺等。

宜多（duō）吃粥

初秋時（shí）節，天氣仍較熱，空氣潮濕，悶熱蒸人，且秋季瓜果成熟，難保人們不貪食過度，這些均會傷損脾胃，所以秋天早（zǎo）晨多吃些粥，既可健脾（pí）養胃，又（yòu）可帶來一日清爽。秋天常食的粥有：山楂粳米粥、鴨梨粳米粥、兔肉（ròu）粳米粥、白蘿卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿餅粳米粥等。

宜補充健身（shēn）湯

秋季飲食以（yǐ）滋陰潤燥為原則，在此基礎上，每日中、晚餐喝些健身湯，一方麵可以滲濕健脾、滋陰防燥，另一方麵還可以進補營養、強（qiáng）身健體。秋季常食的湯有：百合冬瓜湯、豬皮番茄（qié）湯、山（shān）楂排骨湯、鯉魚山楂湯、鰱魚頭湯，鱔魚（yú）湯、赤豆鯽魚湯、鴨架豆腐湯、枸杞葉豆腐湯、平菇豆腐湯、平菇雞（jī）蛋湯、冬菇紫菜湯等。