愛德生活

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冬季養生八大原則：

要健腳板

健腳即（jí）健身。必須經常保持腳的清（qīng）潔幹燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水（shuǐ）洗腳時，還應按摩和刺激（jī）雙腳穴（xué）位。每天堅持步行半小時以（yǐ）上，活動雙（shuāng）腳。早晚堅持搓揉腳（jiǎo）心，以促進血液循環。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸（xī）濕性能好的鞋子也非常重要。

要防（fáng）犯病

冬季氣候（hòu）誘使慢（màn）性病複發或（huò）加重（chóng），寒冷還刺激（jī）心肌梗死、中風的（de）發生，使血壓升高（gāo）和潰瘍病、風濕病、青光眼（yǎn）等病症狀加劇。因此，冬季應注意防寒保暖，特別是預防大風降溫天氣對機體（tǐ）的不良刺激，備好急救藥品。同時還應重視耐寒鍛煉，提高禦（yù）寒及抗（kàng）病能力，預（yù）防呼（hū）吸道疾病發生。

要（yào）水量足

冬日（rì）雖（suī）排汗排尿減少（shǎo），但（dàn）大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養，以保（bǎo）證正常的新陳代謝。一般每（měi）日補水（shuǐ）仍不應少於2000～3000毫升。

要調精神

冬天確實易使人身心處於低落狀態。冬天改變情緒的最佳方（fāng）法就是活動，慢跑、跳舞（wǔ）、滑冰、打（dǎ）球等，是（shì）消除冬季煩悶，保養精神（shén）的良藥。

要空氣（qì）好

冬季室內空氣汙染程度（dù）比室外嚴重數十倍，應注意常開門窗通（tōng）風換氣，或在室內放一台負離子發生器，以清潔空氣，健腦提神（shén）。

要（yào）粥調（diào）養

冬季飲食忌黏硬生冷。營養專家提倡晨起食（shí）熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅（hóng）棗百（bǎi）合（hé）粥（zhōu）、八（bā）寶粥、小米牛（niú）奶冰糖粥等最適宜。

要入睡早

冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，古人主張“早臥（wò）遲起”。早睡以（yǐ）養陽氣（qì），遲起以固陰精。

要少（shǎo）出大汗

冬季屬陰，以（yǐ）固護陰精為本，宜少泄津液。故冬（dōng）“去寒就溫”，預防寒冷（lěng）侵襲是必要的。但也不可暴暖，尤（yóu）忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。