常動動(運動健身)

常動動app安卓版是一（yī）款專（zhuān）注於運動健身的手機應（yīng）用軟件，該平台旨在為廣大用戶（hù）提供（gòng）便捷高效的運動健身服務，專業的運動健身教學，有（yǒu）了它，不用去辦昂（áng）貴（guì）的年費健身卡，不用再去健身房，讓你在家也可以做（zuò）鍛（duàn）煉，還有健身教練約練服等，你（nǐ）值得擁有！

應用簡介：

專注於體育運動健康O2O領域。通過App，你可以找到最全麵、最專業的體育運動教學服務，國內頂尖教練隨時等你來約。課程（chéng）隨報隨學、隨心搭配，向高昂（áng）的學費說再見！想鍛煉（liàn）身體就來常動動吧，這裏有各（gè）種適合你的健身課程推薦，還有各種（zhǒng）專業的健身教練為你指導（dǎo），快（kuài）來下載，現在就開始鍛煉吧！

鍛煉攻略：

1、定點跳：

當自己坐在電腦旁邊很久之後，就會感覺很疲憊，這個時候，可以選擇一下（xià）定點跳，可以有效（xiào）地放鬆一下自己的身體，同（tóng）時鍛（duàn）煉自己的（de）腿部肌（jī）肉哦。一次跳（tiào）上100個，然後休息一下，再跳幾組。

2、蹲馬步：

在家（jiā）裏，蹲馬步也不（bú）錯，可以很好（hǎo）的鍛煉自己的腿部力量，同時鍛煉自己的耐性，將兩腿張開，與肩同寬，兩手平舉，然後身體（tǐ）腿部彎曲做上下運動或（huò）者90度蹲著不（bú）動（dòng）。

3、做仰臥起坐（zuò）：

在家裏，做做仰臥起坐，比如在床（chuáng）上做仰臥起坐，每天不斷的堅持著做。做一下仰臥起坐，可（kě）以提神醒腦（nǎo），讓自己更加清醒；在（zài）中途做一下（xià）仰臥起坐，可以讓自己（jǐ）的身體進行放鬆（sōng），同時鍛（duàn）煉了（le）自己的腹（fù）肌。可以一組做30個、50個，根據自己的力量來定。

4、做俯臥撐：

在地板上、床上做俯臥撐（chēng），也是不錯的鍛（duàn）煉方式，通過不斷的做俯臥撐，可以有效地鍛煉（liàn）出自己的臂力和胸肌。當然俯臥撐有很多（duō）種，比如擴胸式、夾肩式、手指功法，不同的方式對（duì）不同的部位有著鍛（duàn）煉（liàn）的作用。自己根據自己的氣力，為自己（jǐ）定一（yī）下數（shù）量，堅持著做。

5、跳繩：

可以在家選擇一個空地兒，進行跳繩運動，一次跳100-500個，具有減肥、鍛煉心髒、加強（qiáng）血液循環，有（yǒu）效地預防骨質疏鬆、失眠症、肌肉萎縮，同時可以調節自己的（de）情緒。

更新日誌：

1、更換（huàn）api接（jiē）口；

2、bug修複，性能優化！