囚徒健（jiàn）身（shēn）2pdf完整（zhěng）中文版

囚徒健身2pdf完整中文版（bǎn）是一（yī）個非常好的健身（shēn）書籍，不用去健身房自（zì）己也可以照著（zhe）鍛煉，科學的教學，感興趣的可以看一看。

囚徒健身2介紹

在這喧囂著各（gè）種“科學方法”“專家（jiā）意（yì）見”的健身界，本書以平實的（de）語言道出了樸素卻（què）早已為人遺（yí）忘的真理：什麽是柔韌性？靈活性？健身需要怎樣的營養？怎樣（yàng）的心理？怎樣有針對性地鍛煉關節？受傷（這裏說的是真正的（de）受傷）後怎樣完美恢複？等等（děng）。關於這（zhè）些，你都能從中找到能受用一生（shēng）的知識。

當然最重要的，關於如（rú）何（hé）鍛煉身體上的“小”部（bù）位，比如手掌、前臂、頸部（想讓腦袋在接一記重拳後還能微笑（xiào）著擺回來嗎？）、小腿以及腹外斜肌（jī），本書給出了最有效的、經過世代檢（jiǎn）驗的分級鍛（duàn）煉法。

囚徒（tú）健（jiàn）身作者

保羅·威德（非化名），綽號“教練”，1957年出生於美國加利福（fú）尼亞州舊金山，早年（nián）在康特拉科斯塔縣的克萊頓生活。因涉嫌管製物品交易，他於1979年被關入聖昆汀州立監獄，之後幾次轉獄。2002年獲（huò）釋後，他（tā）移居英國倫敦附近，並致力於傳播在獄中學到的古老的健身法。他隻用（yòng）郵件與外界進行聯係（xì），從未露麵於（yú）公共場合（hé），從未公開任（rèn）何私（sī）人照片。