鄭多（duō）燕健身舞全集視頻教程

鄭多燕減肥舞是由韓國明星鄭多燕創建的一套健（jiàn）身舞，以動作簡單（dān）易學、減肥效果好（hǎo）而著稱，整個減肥舞由有氧操、啞鈴（líng）操、塑身操、座上操、大球操（cāo）等內（nèi）容組成，再配合營養均（jun1）衡的飲食生活，讓每一個用戶能夠享（xiǎng）受（shòu）輕鬆瘦身，是目前流行的健身舞蹈（dǎo）。本站在這裏特別為用戶提供鄭多燕健身舞全集下載，中文版，且（qiě）為高清完整（zhěng）版（bǎn），共2.99G容量大小，無水印喲，希望對網友們有幫助。

鄭多燕減肥舞有用嗎？

根據（jù）統計，減肥的女性（xìng）有99%都以失敗收場。即便一時看起來可能成功了（le），但幾乎所有人都會複胖（pàng）。而鄭多燕健身舞的關鍵就是，簡單輕鬆的健身（shēn）減肥操，配合營養（yǎng）均衡的飲食生活，誰也無需（xū）勉（miǎn）強自己，以自己可以接受、符合能力範圍的方式（shì）來輕鬆享瘦便可（kě）。
年近五十的韓（hán）國人鄭多燕依舊保持火辣身材，她的減（jiǎn）肥健身操效果（guǒ）相當好，
2011年"鄭多燕風暴"蔓延到中國。
2011年鄭多燕在韓（hán）國為十幾家大（dà）型（xíng）健身美體中心擔任美（měi）體健身顧問，指導一些VIP學員減肥健（jiàn）身。
2012年9月接受湖南衛視（shì）知名女性節目《我（wǒ）是大美人》邀請，分享減肥經驗，節目中，知（zhī）名主持人何炅、吳昕與眾多美女一起現場學習鄭（zhèng）多燕減肥舞（wǔ）。

鄭多燕小紅帽減（jiǎn）肥（féi）舞內容列表如下：

1、鄭多燕減肥舞第一集—有氧操
2、鄭多燕減肥舞第二集—啞鈴操
3、鄭多燕減肥舞第三集—塑身操
4、鄭多燕減肥舞第四集—座上（shàng）操（墊上操)
5、鄭多燕減肥舞第五集—大球操
6、第六集—經典版

注意事項：

跳（tiào）舞蹈操前一定要做好熱身活動，熱身活動其實就是讓你的（de）身體各個部（bù）位“熱起（qǐ）來”，這樣跳舞蹈操時才不容易受傷，因為鄭多燕健身舞（wǔ）很多時候會用到大家平時不常用甚至沒有用到的肌肉和筋絡，所以，跳舞前做好熱身活動是很重（chóng）要的。
跳（tiào）舞（wǔ）前30分鍾內不宜吃大量的食物，如果在跳鄭多燕健身（shēn）舞前吃很多東西的話，跳舞時就會影響到胃的消化功能，慢慢地就會對胃造成不（bú）好的影響，而人在（zài）跳（tiào）舞時也會感覺不舒服（fú），直接影響人在跳舞（wǔ）時的情（qíng）緒，所以跳舞（wǔ）前30分鍾內應當盡量避免吃太多的食物。
每當在跳舞後，應該全身放鬆地去做舒（shū）緩活動，讓身體的每個部位的肌肉完全放鬆下來，否則的話，肌肉（ròu）總處在（zài）緊（jǐn）張的狀態，就容易受傷或者引起（qǐ）抽筋，因（yīn）此跳舞後（hòu）做舒緩活動也是很重要（yào）的，它是保護（hù）身體一（yī）種必要（yào）措施（shī）。