五行健康體操視頻高清版

想（xiǎng）要身體鍵康，每天堅持一（yī）小時五行健（jiàn）康體操，能夠讓（ràng）你遠離各種疾病（bìng），生活更愉快。小編在這裏（lǐ）為廣大的網友提供五行健康（kāng）體操視頻下載，完整高清版，擁有舞（wǔ）曲口令（lìng）和分解動作，還附帶了pdf格式的文字說明，想要的朋友快下載收藏吧，記得堅持每天一小（xiǎo）時啊。

五行健身操完整（zhěng）版分解動作：

1、拍打（dǎ）天門: 向斜上(高過頭)彈打
2、雙（shuāng）龍吐珠: 向（xiàng）前(嘴的高度)彈打
3、前擺後搖: 向前向下輕放
4、開合虛掌: 胸前腹（fù）前合（hé）攏虛打
5、排山倒海(*左): 雙手(陰陽掌)在小腹前左右擺動，往左時左手心向上
6、拍掌擴胸: 胸前拍（pāi）掌，握拳擴胸，拳心（xīn）向下
7、龍飛（fēi）鳳舞（wǔ）(*右): 右手向右斜前方彈打，左手（shǒu）握拳擺右肩前，左右輪做
8、扭轉乾坤(*右):  雙手扣住（zhù）右左擺動，上時手心向上，下時手心向下
9、花開富貴（guì）: 雙手手背相對下壓至腹前，再往上提向兩側張開
10、鯉躍龍門: 雙腳跳動(腳尖不離地)，雙手在體前向前（qián）(胸的高（gāo）度（dù）)彈打
11、螳螂捕蟬(右):  出右腳成弓步，後腳跟離地，雙手向前(胸（xiōng）的高度)彈打（dǎ）
12、螳螂捕蟬(左):  出左腳成弓步，後腳跟離地，雙手向前(胸的高度)彈打
13、物換星移(*左):  雙手同方向在腰側，左右擺動 (左邊抓（zhuā）起，右邊放下)
14、天（tiān）女散（sàn）花: 雙手向下彈打，先往右回（huí）到中間，再往左回到（dào）中間
15、上下天梯(*左):  排山（shān）倒海（hǎi）的動（dòng）作往上延伸八拍，再往（wǎng）下回邊八拍
16、同（tóng）心協力（lì）:  雙手前伸推掌，回收握拳下拉 (到（dào）腰間)
17、鳳（fèng）陽花鼓(*右):  雙手握拳，先右手下槌，再出左手下槌，輪作 (拳眼向上)
18、龍騰虎躍: 雙手以手刀敲打腹股溝，再向前上方甩出手心向上
凡（fán）有 * 者， 表示動作為 “左右擺動” 或 “右左擺動”

五行健身操初學注意（yì）事項：

歸納重點（diǎn）如下：
1、兩（liǎng）足貼地：調整正確的姿勢，兩足前（qián）後腳掌(全腳掌)貼（tiē）地，全身（shēn）重（chóng）心自然而然沉入腳底（dǐ）。
2、放鬆肩膝：運動時放鬆（sòng）肩膀，也放鬆膝（xī）蓋，用力位置正確，訓練日久即能產生柔軟性及韌度。
3、重心要穩：確認（rèn）身體中心和重心不偏差，不要往前傾，改善膝關節（jiē）腔受力不均而造成之疼痛。
4、不要半蹲：關節已退化之長輩避免膝蓋酸痛的方（fāng）法之一，建議初學時以（yǐ）輕鬆站立的方式作操。

禁忌： 
飲酒後、飯後一小時內、嚴重（chóng）心髒病、 孕婦不宜。

視頻觀看軟（ruǎn）件下載：

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