地（dì）下力量訓練全書電子版

地下力量（liàng）訓練全書 pdf是一本健身（shēn）類指南書，係統闡（chǎn）述了眾多科（kē）學有效的健身知識，書中還介紹（shào）了各種綜合（hé）體能的訓練手段，非常具有實踐參考價值，熱愛健身的朋（péng）友可以下載看看！

地下力量訓練全書電子版介紹

這種方法融合了體重訓練（liàn）、體操訓練與器械訓練的精華，突出（chū）有效力量的訓（xùn）練，動作設計（jì）也更具有動態性，並通過作者獨（dú）特的訓練方式（shì）——不規則重物的負荷訓練引領讀者進入一個全新（xīn）的健身境界。作者通過700餘幅（fú）動作圖片、具有針對性的訓練計劃，介紹了9種訓練方式、154組動作，闡述了地下力量（liàng）訓練的理念、方法和有效性。無論你追求力量還是技術，無論你是為（wéi）了自己訓練還是為了指導他人，你都（dōu）能夠在（zài）書中找到答案。

地下力量訓練全書（shū）目錄

第一部分 地（dì）下力量之源 

第一章 踏（tà）上征程 2 

第二章 正確的開始 15 

第三章 尋找“捷徑” 20 

第四（sì）章 力量即信心 24 

第五章 精神即力量 27 

第六章 “技”高一籌 43 

第七章 海納百川 50 

第八章 地下力量健身房 61 

第九（jiǔ）章 精益求精，“練”無止境 90 

第二部分 地下九（jiǔ）式 

第十章 自重訓練 118 

第（dì）十一章 沙袋（dài）訓練 190 

第（dì）十二章 石頭訓練（liàn） 205 

第十三章 戶外訓練（liàn）—推（tuī）卡車 215 

第十四（sì）章 戶外訓練——戰繩（shéng） 217 

第（dì）十五章 輪胎訓練 229 

第十六章 酒桶（tǒng）訓練 243 

第十八章（zhāng） 阻力橇訓練 288 

結語與生活準則 295